本ページでは、
たまも〜るの開発にあたり監修を行った医師が
サウナ環境と男性の身体構造について
医学的な視点から考え方を整理します
たまも〜る監修 八巻孝之 外科医・医学博士
医師プロフィール
東北大学旧第一外科（現・総合外科）にて研鑽後、仙台医療圏の関連病院で科長・部長を歴任し、国民健康保険丸森病院では副院長を務める。その後、国立病院機構宮城病院では総合診療外科部長として、同機構で初めてとなる総合診療外科の立ち上げに携わる。病院総合診療医学会指導医。 医学・医療分野の論文のほか、健康・教育・スポーツ医学・介護・福祉など、幅広い領域で雑誌・新聞への寄稿多数。 現在は、産労総合研究所「病院経営羅針盤」および、全国保険医団体連合会「月間保団連」にて連載中。 前「月刊保団連」編集員・前宮城県保険医協会理事。
サウナによる医学的リスクと睾丸への影響について
サウナは、リラクゼーションや心血管リスク低減など
健康増進に資する可能性が複数の研究で示されており、その健康効果は広く知られています
一方で、日常生活では通常生じないサウナの高温環境に全身
特に精巣（睾丸）が繰り返し曝露されることによる医学的リスクについては、ほとんど知られていないのが現状です
精巣は体温より約2℃低い温度で正常に機能するよう精巧に調節された器官です
高温環境によりこのバランスが崩れると、精子形成に悪影響が及ぶ可能性があります
実際、サウナ利用後に精子数や運動性の低下、DNA損傷の増加などが確認された研究が報告されています
（Human Reproduction, 2013）
同研究では、サウナ利用を中止後、約6か月で回復が見られたとされていますが
これは「一定期間の影響」が存在することを示しています
また、意図的に陰嚢（精巣周囲）を高温へ曝露した臨床研究においても
精子濃度・運動性の低下や酸化ストレスの上昇などが観察されています
（Rao M. et al., Reprod Biol Endocrinol, 2015）
湿熱（ホットタブ、温浴など）を避けることで精液所見が改善した例も報告されており
高温曝露と精巣機能低下の関連は、臨床的にも無視できない問題です
（Shefi S. et al., 2007）
精巣は精子を産生するだけでなく、テストステロンなどのホルモンを分泌し
筋肉量・骨密度・性機能・代謝・メンタルバランスなど、男性の全身機能に深く関与しています
高温による影響がこれら広範な機能に及ぶ可能性も、理論的に否定できません
北欧を中心にサウナ文化が定着している地域では
妊活中の男性に対し過度な高温曝露を避けるよう注意喚起が行われる傾向もあり
「サウナ＝完全に無害」という認識は国際的にも再検討されつつあります
こうした背景から開発されたのが
睾丸部への熱曝露を物理的に軽減するための補助的アイテム「たまも～る」です
（特許出願中2025-179106）
本製品は、熱を通しにくい材質として硬度10度のシリコーンを使用しており
非常に柔らかく睾丸全体を包み込んで鼠径部及び陰茎部にピタッと密着します
また、睾丸の大きさは個人差や温度によって様々ですが、適度な柔軟性と密着度のためフ
リーサイズ（１サイズ）だけで日本人のほとんどの使用者に適していると考えられます
さらに、その形状からすぐに装着可能であることが理解できます
一方で、室内温度88～89℃かつ座面温度53~56℃のサウナ高温環境下において本製品を装着した場合には
利用開始から10分後の陰嚢温が
腋窩温（平均41.7℃）に対して平均4.5℃低いという遮温結果が確認されています（図１）
日本のサウナ愛好家の１回サウナ利用時間がおよそ7〜12 分間（平均10 分間）であることを踏まえる
この結果から睾丸の表面温度が42～43度を大きく超えることはないと推測できます
本製品は医療機器ではないため、サウナ利用時の陰嚢温の回復時間について明らかではありません
しかし、日本サウナ学会理事の加藤容崇先生の書籍「医者が教えるサウナの教科書」（ダイヤモンド社）によれば
サウナの入り方の推奨例として
「サウナを出る時間は平常時心拍の２倍に達した時、そして、すぐに水風呂に入りましょう」と記載されています
この入り方に準拠すれば、サウナを繰り返し利用される場合においても
一旦上昇した睾丸温は外気浴や水風呂で陰部を冷却することによって速やかに下降すると考えられます
健康的なライフスタイルの一環としてサウナを楽しむために
その恩恵とリスクの両面を正しく理解し、適切な対策を取ることが、これからのサウナ文化には求められています
「たまも～る」は、遮熱性・伸縮性・コンパクト性に優れ、安価でお買い求めやすく、水洗い可能な商品です
とても着眼点のある面白い商品であると考えています
しかし、あくまでサウナを利用する際の「注意喚起」と「補助的対策」として位置づけられるものです
本ページを読まれた方々には、サウナによる医学的リスクと睾丸への悪影響に対する認識をより一層広げていただき
本製品の開発目的と予測される効果についても深く理解していただけると幸甚です
サウナ好き男性必見！知られざる高温リスクから精子と将来を守る方法
サウナでリフレッシュしているあなた。その高温は、精子形成や睾丸機能にさまざまな悪影響を与えています。
妊活中の男性だけでなく
サウナ愛好者すべての男性に知ってほしい「睾丸の高温リスク」と
今日からできる簡単な対策をご紹介します。
サウナでリラックス？その熱が精子を危険にさらす
睾丸は体内より2〜3℃低い温度で精子を作ります
サウナの高温（80〜100℃）では、精子形成に必要な環境が壊され
精子数・運動率の低下、DNA損傷といったリスクが生じます
しかし、多くの医学研究に基づいたこの衝撃的な事実は、サウナ愛好家の間でほとんど認知されていません
【引用】
Jung A, Schuppe HC, et al. Influence of genital heat stress on semen quality in humans. Andrologia. 2001.
Mieusset R, Bujan L. Testicular heating and its possible contributions to male infertility. Int J Androl. 1995.
高温がもたらす具体的なリスク
妊活中でなくても、将来的な精子の健康に影響を及ぼすリスクがあります。サウナ愛好家にとっては、長時間・頻回のサウナがこれらの影響をさらに強める可能性があります。
- 精子濃度の減少
- 精子の運動率低下
- 精子のDNA損傷の増加
- 奇形精子率の上昇
- 男性ホルモンの一時的な低下
【引用】
Shefi S, et al. Sauna-induced transient hypogonadism. Hum Reprod. 2007.
Garolla A, et al. Male infertility and heat exposure. J Urol. 2013.
妊活だけじゃない、すべての男性への警告
DNA損傷精子による受精は、流産率や先天リスクにも影響することが報告されています
さらに重要なのは、高温の影響が「今作られる精子」だけでなく
精巣機能そのものに長期的ダメージを与える可能性があることです
【引用】
Zini A, Libman J. Sperm DNA damage and fertility. Fertil Steril. 2006.
今日からできるサウナ対策 — 精子を守る簡単ステップ
完全にサウナをやめる必要はありません
なぜならば、サウナにはリラクゼーション効果、循環改善、メンタルヘルスへの好影響など
メリットも存在するからです
そこで重要なのは、サウナに「無防備」で入らないことです
「知識」と「対策」の組み合わせが最強の防御策です
- 入浴時間は5〜10分以内に短縮
- 外気浴や水風呂で陰部を冷却
- 連続セットを避ける
- 週の利用頻度を控える
- 専用サポートアイテムで陰部を守る
今、あなたの未来を守る選択を
精子は毎日作られますが、睾丸は無限に強くありません
サウナの高温によるダメージは静かに蓄積されます
サウナの悪影響は、妊活中の男性だけの問題ではないのです
知ること、守ること――それが将来の妊活や男性機能を守る最短ルートです
今日からできる小さな工夫で、未来のあなた自身を守りましょう
*本サイトの内容は、公開時点での一般的な情報や文献をもとに構成していますが
すべての内容の正確性・最新性を保証するものではありません。